LES-002 樓梯機

       樓梯機的設計原理是根據妖精视频成人福利在线观看日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為妖精视频成人福利在线观看在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌都會參與運動。樓梯機不僅可以提高心肺功能和，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。但是，在台階器上做大腿上下動作時，妖精视频成人福利在线观看的膝關節要比真正的爬樓帶給妖精视频成人福利在线观看膝蓋額壓力減少很多。這種練習對膝關節較弱的朋友非常安全可靠。

       樓梯機鍛煉使用的方法也很簡單，隻要踩到踏板上雙替兩次，機器就會自動顯示。然後再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果隻想的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鍾就會達到很好的效果。心率保持在130-140/分鍾之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鍾就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鍾之間。